孕期妈妈适合做哪些运动

网友：请问医生孕期妈妈适合做哪些运动？我怀孕两个月，想适当的做些运动，那么对胎儿会比较好吧，但是不太清楚哪些运动比较适合。

宁波新东方医院产科医生：怀孕的妇女并不需要整天待在家休息，实际上适当的活动可以加强盆底肌肉的力量，有助于分娩。在日常生活当中有些运动很容易做也很适合准妈妈们：

首先，早上起床时不要从仰卧位置直接立起，以免腹部压力突然增加造成流产。正确的做法是，起床时先侧卧，然后双手扶着床边慢慢起床。

第二，空气好时，可以多做一些散步，但注意走路时应挺胸抬头，直视前方，不要弯腰低头。上下楼时应扶着扶手，待全脚掌完全落地后再迈下一步。

第三，不要弯腰捡拾物品，正确的动作是直腰屈膝伸手够物，然后直腰起立。

第四，坐下时也应该腰背挺直坐在有靠背的椅子上，注意不要只坐在椅子半边上，以免摔倒。

第五，避免从事需要腹部用力的工作或家务，如提拿重物、举够高处的东西等。

另外运动量适可而止，不宜做太久也不宜做太多。以免出现意外。

• 上一篇：没有了
• 下一篇：孕期妈妈有哪些禁忌