哪些方法可以缓解痛经

哪些方法可以缓解痛经? 宁波新东方医院专家表示，痛经就像一个可怕的噩梦，伴随着很多女性朋友，月经来时肚子痛的难以忍受，不仅影响女性的正常生活和工作，还给女性的身体健康造成了严重的影响。

1、保证休息，哪些方法可以缓解痛经? 不要过度劳累，尽量控制情绪，让心情愉悦放松。

2、保持温暖：如果是坐着或躺着，**用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，**也要用手去轻揉小腹，如果可以**慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

3、保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

4、加强体育锻炼，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

5、中药食疗缓解痛经，药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，**有中药师指导。

6、晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦。

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