医生谈“亚健康”

　　就“亚健康”问题，笔者图万峰采访了厦门东甫医院的两位“亚健康”治疗医生潘守真（东甫医院院长，主任医生，以下简称潘）和汪祯福（东甫医院中医内科主任，以下简称汪）。

　　问：你们怎样看待这次调查结果？

　　潘：我们这次调查是采用随机性的走访或电话调查，调查结果基本上反映了我们厦门市青壮年企业家的身体状况和健康意识。从调查结果来看，我认为这是一个不能乐观的数字，但从**来讲，我们厦门的亚健康现象并不算突出。

　　问：潘院长，您能不能从我们厦门的人文、地理等环境来分析一下这种现状。

　　潘：据我所知，以往我们厦门人有一种忌讳，没病的时候他绝对不会主动去找医生给他检查身体，或者调整一下身体状况，这种观念在青壮年当中根深蒂固了。有这种观念的人，他到身体实在支撑不了的时候，才会想到找医生。再者，我觉得我们厦门的社会公众健康咨询机构不多，或者是工作不力，健康知识在社会人群中传播不够，普及面不广。加上厦门人有一种安稳意识，他们不会主动去获取有关的健康知识。不过，这两年要好些，随着厦门的不断开放，外来“精英”的大量涌入厦门，一些先进思潮和健康科学的生活方式也带入了厦门。这样，多种生活习俗，多种思想文化的交融，就形成了我们这次调查的结果。当然，随着社会竞争的加剧，各种各样的疲劳综合症也不断出现。因此又出现了一些新的亚健康问题。这又要求我们医务人员要适应时代的发展，用科学的手段，用新的思想去为人民的健康提供保障服务。

　　问：什么是“亚健康”？

　　潘：根据世界卫生组织对健康的定义，一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康，才算完整的健康。而“亚健康”指人们还未患病，但已有不同程度潜在的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。“亚健康”状态是身体发出的一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，我要死了。”

　　问：为什么会出现“亚健康”状态？

　　汪：“亚健康”在临床上常被诊断为疲劳综合症、内分泌失调、神经衰弱，更年期综合症等。它在心理上的具体表现是：精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、烦躁、焦虑、紧张、易受惊吓等，在生理上则表现为疲劳，乏力，活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。此外，还有可能出现心血管系统症状如心悸、心律不齐等。

　　问：出现“亚健康”，我们应该如何对待？

　　潘：对付“亚健康”状态，绝不能头痛医头，脚痛医脚，要从整体上发现症结所在。例如从工作压力、从生活作息方面找寻不规律的地方，从饮食营养方面看看是否合理均衡，从参与运动方面看看是否少于运动，甚至工作环境有无职业病影响等等。有些“亚健康”状态仅靠自我保健见效慢，还可以通过中药调理。

　　问：怎样预防和消除“亚健康”状态？

　　潘：医学医生们认为，对“亚健康”患者来说，**重要的是在于调整。大多数人是由于紧张，压力，再加上营养过剩代谢失常才促成了“亚健康”。消除和预防“亚健康”先要养成良好的生活习惯，劳逸结合，平时注意锻炼身体，适当参加一些户外活动，在工作之余可短期旅游，爬山、游泳、听听音乐、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，饮食要少盐、少糖，应多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，这样可以补充人体所必需的各种营养物质、维生素和微量元素。同时还要注意不要暴饮暴食或偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发“亚健康”状态。都市人日常要预防、消除亚健康，就需要“主动养生”。例如，还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再干，这比连续干效果好，也不伤身体。中午休息睡觉时比较好能平躺在床上或沙发上，使身体伸展开来。不要趴在桌上睡，这种体位容易使呼吸受限，颈项和腰部的肌肉紧张，醒后很不舒服，易发生慢性颈肩病。平时如能在调整膳食结构的同时，补充维生素、微量元素，以满足人体需要，就能保证健康。每天，抽出一段时间静坐，完全放松全身的肌肉，去掉头脑中的一切杂念，可以充分调整全身的脏器活动。到森林去，空气中的负离子浓度较高，不仅能调节神经，还可以促进胃肠消化功能，加深肺部的呼吸，会对体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。长时间在办公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样，虽然用时不多，却可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。

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