产后调理什么进行

　　产后调理什么进行?深圳妇科医生介绍说;在孕期，孕妈妈不是一般的辛苦，好不容易“卸货”了，接下来需要面对的是身体的恢复。为了更好的恢复身体，是离不开饮食的调理，产后饮食不当，不仅影响产妇的健康，对于母乳喂养的宝宝而言，也会影响到孩子的健康。那产后调理什么进行呢?下面深圳仁爱医院医生就来为您做个详情解答!

　　产后怎样一步步调理?

　　1、坐月子期间。随着时间的推移，孕妈妈身体也渐渐恢复，此时也要注意补充铁质，产后出血容易造成缺铁，补铁非常重要，建议在饮食上吃一些瘦肉、鱼类、菠菜等类的食物;另外在饮食上也要注意清淡、容易消化，各方面营养注意均衡。

　　2、产后三天。在产后三天，产妇注意不要急于增补，可以喝点蛋汤、鱼汤等清淡的汤，尽量选择容易消化的，这是因为产后身体虚弱，胃肠功能未完全恢复，所以在饮食上要注意清淡、易消化。

　　2、产后第二个月。对于母乳喂养的女性而言，要注意营养的吸收。在饮食上注意补充蛋白质，还可选择吃一些豆类，并且注意补钙，日常饮食中豆腐、小鱼、虾等含有丰富的钙元素，可以适量摄取，此外为了提高钙的吸收率，每天还可晒下太阳。

　　4、产后三个月。在产后除了母乳喂养之外，很多妈妈还会担心身材的恢复，再次建议孕妈妈可以选择吃一些粗粮，但是还是要注意均衡营养，以免影响到奶水的质量。对于恢复身体，除了在饮食上控制之外，还可适当的进行运动锻炼。

　　温馨提醒：在产后饮食要注意避免一些辛辣的、凉的、寒凉性的食物，以免影响到产妇的身体恢复。在产后初期、月子期等，要注意适当的补充营养，切勿大肆增补，对健康无益的同时，也难以恢复身材。

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