怀孕初期女性怎么补充营养好

怀孕对于一个女人一个家庭来说都是非常重要的，总是让人欢喜的同时也是让人担忧的，尤其是孕期的营养供给，总是担心营养不够影响到胎儿的健康成长。那么，怀孕初期女性怎么补充营养好?

一、蛋白质补充：

怀孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。

如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

二、糖类的补充：

胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。

准妈妈除了补充自身所需的能量外，还需注意自己微量元素的补充，如：叶酸、铁、钙等。

孕早期饮食营养不仅能补充孕妇能量的需要，还能很好的减轻孕早期准妈妈的怀孕初期症状，减轻准妈妈的心理压力。

温馨提示：孕妈妈们每个怀孕期的营养补充都是有所不同的，因此一定要懂得各个时期的营养供给，如果您还有什么不了解的话，可点击在线咨询，专家将会根据您的问题耐心解答。xb

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