失眠保健

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文章来源：宁波新东方医院编辑：zhanghuiming 发布时间：2010-07-01 我要咨询

脚被称为人的“第二心脏”，医生指出坚持泡脚和足部按摩，对治疗失眠效果很好。对失眠者，可先用热水泡脚20分钟，水比较好泡在足踝关节以上。泡完脚后进行足部反射区按摩，首先将足底搓热，再搓足背及足部内外侧，然后重点按压肾、心、肝、失眠点、大脑、垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺，每个反射区按压5至8秒。

平时饮食中也可以多食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、小米粥、全麦面包等。