警惕生活中的“生育杀手”

   从男性角度来说，许多因素影响着精子的质量，便也影响着男子的生育能力。排除外在化学污染、先天发育问题以及其他生殖系统疾病所致不育外，某些生活中看似不起眼的习惯也会导致男性不育症的发生。

   烟酒不断：研究表明，每天吸烟30支以上的男性，其精子存活率只有49 %，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%；而经常过量饮酒的男性，有70%的精子活力降低或发育不全。

   营养失衡：营养不良，缺少钙、磷、维生素A和E等，会影响精子的质量和数量，有可能导致不育；微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育也有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。日本医学研究人员观察男性不育1000例，发现37人的精液中硒含量不足。因此，男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

    时尚恶习：热浴桑拿与穿牛仔裤等情况都会影响健康精子的生成，进而导致不育。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，很不利于精子的生长，严重者造成"死精"过多而致不育；而牛仔裤将阴囊和睾丸紧紧地束缚，使局部散热减少，引起睾丸温度升高，同样有碍精子产生，同时，紧身裤限制了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸淤血，给精子的生成带来了阻力。

    不注意个人卫生：包皮中**易包藏病毒、细菌，进而引起睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等生殖感染疾病，有时，感染还可上行至膀胱、输尿管，甚至肾脏感染。生殖道感染可影响精子的生成、精子活力和精子运输，造成少精症而致男子生育能力降低。因此，男性应注重个人卫生，应每晚清洗阴囊和阴茎、内衣内裤勤洗勤换，保持阴部清洁和干燥。

医生指引：男性不育的预防与调理

     男性白领预防不育要从改善整体健康状况出发，要让生活有规律，尽可能释放压力，劳逸结合，不要久坐。工作时至少每2小时活动一次，把起身喝茶、与同事说话等当做工作操来做，这不但有助于提高生育能力，还可预防其他疾病。

     另外，在治疗期间也要注意以下几点：

生活调理
    治疗期间提倡劳逸结合,有节律地进行夫妻生活,不要求禁欲,但应适当控制夫妻生活频率，以期顾护真精免遭戕伤。若涉水冒雨或身劳汗出后即应换衣擦身,夏秋之季避免夜宿室外,坐卧湿地。

饮食调理
    治疗期间饮食应以清淡而富有营养为上。平素可选用一些莲子、银耳、百合、枣类羹食,既可顾护脾胃,又可益肾养精。尽量戒烟酒辛辣之品,因为吸烟饮酒过多对精子的生成、成熟以及畸形精子的比例都有明显的影响。

精神调理
    注意精神方面的调摄,喜怒有节,心情舒畅。既病之后,医护人员应多向患者作思想工作,以消除其紧张与疑虑。
 

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